Psicólogos aconsejan desconectar de las pantallas durante las vacaciones

El descanso y la desconexión digital disminuyen los niveles de estrés, mejora la calidad de sueño y favorece la recuperación de la energía física y mental.

En vacaciones, el descanso no solo consiste en dejar atrás la rutina laboral, sino también en soltar, aunque sea por unos días, el móvil, la tablet y el ordenador. Así lo subrayan los especialistas, quienes recuerdan que reducir el uso de las nuevas tecnologías durante la época estival, ayuda a lograr una “desconexión digital” que mejora el bienestar físico y emocional.

Alejarse de las pantallas permite disminuir el estrés, dormir mejor y recuperar energías. Y es que, en nuestro día a día, el uso constante de dispositivos y el acceso sin pausa a internet generan sobrecarga mental, dependencia e incluso ansiedad, impidiendo que dediquemos tiempo al autocuidado y al descanso de verdad.

Durante las vacaciones, los especialistas proponen dar un respiro a la mente: reducir la exposición a noticias, mensajes y notificaciones; aprovechar para reconectar con la naturaleza; y retomar actividades que nos resulten gratificantes. Estos pequeños cambios no solo mejoran la calidad del sueño, sino que también favorecen la motivación, la satisfacción personal y la conexión con lo que nos rodea.

Algunas ideas sencillas pueden marcar la diferencia como establecer momentos del día sin redes sociales, usar el “modo avión” para desconectar por completo, priorizar las llamadas frente a los mensajes, practicar ejercicio, dedicar unos minutos a la respiración consciente o al mindfulness, y mantener hábitos de vida saludables.

En el caso de la población más joven, estas prácticas ayudan a reforzar la autoestima, la atención al presente y el vínculo con su propia vida. En definitiva, las vacaciones son la ocasión perfecta para dejar que la tecnología espere, disfrutar de las personas y los paisajes, y volver con las pilas cargadas para afrontar el día a día.